nie wiem

[...] jjem tyle czasu na silwoni spedzam, ze zawsze wszedzie z torba i zarciem laze bleee. Ale zycze powodzenia w dazeniu do celu hehe tez postawilem wszystko na kulturystyke, nie umiem czegos robic na pol gwizdka jak juz cos robie to tak jak najlepiej potrafie, a w kulturystyke wkladam serce. Mimo tego ze nie jestem jakis super i wiem ze jeszcze [...]

W d**** bynajmniej nikogo nie mam - ale dzieki za ten dosadny text, jest motywujący. Pewnie ze zamierzam zastosowac te wszystkie cenne wskazowki, a jesli chodzi o moja "przykladowa diete" - tak sie odzywiam na chwile obecna (tzn do wczoraj) i wiem ze to nie jest ok- dlatego liczylam na komentarz zeby utwierdzic sie w przekonaniu ze cos [...]

Jeśli chodzi o markę hop-sport, to mogę śmiało ją Tobie polecić. Sam rower HS2010 również, bo w swoim sklepie mam w ofercie kilka modeli rowerków marki hop-sport w tym też HS2010 i wiem jak są wykonane. Dodatkowo firma daje na nie 2 lata gwarancji - także zawsze masz jakieś zabezpieczenia w przypadku uszkodzenia. Najważniejszym czynnikiem jakim [...]

jak pisalem nie przeliczalem ale wiem ze BCAA w MC ciesza sie od lat wielka popularnoscia :D jestem pewien ze dalej beda mialy swoich wiernych odbiorcow :D

To ni wiem co jest u mnie, że jest gorszy od BCAA Xtra, jak nie przegryzę czymś to mi niedobrze, a rozpuszcza się też gorzej.

jestem po pierwszej porcji (okoł o20 gram na treningu). rozpuszczalnośc jak to bcaa - nie najlepsza, ale jak poleży godzinkę w lodówce to jest rozpuszczone w 100%. Niestety smak orange w porównaniu do hi-teca tst tragiczny jak dla mnie. PO treningu posżło 15 gram glutamine xplode równiez orange - smak o wiele lepszy niz bcaa. Niestety po [...]

wiem wiem:) docelowo chce do 95kg dobic max 100:) ale na wakacje fajnie brzuch planowalem odkryc:) przy masie i duzej ilosci weglowodanow nie ma szans:) co prawda pewnie bede musial tak zrobic bo kazdy mi to samo mowi co wy:)

Wiem o tym i napisalem nawet, ze mysle ze powyzej 80% deklarowanego stezenia jest tam. Jak myslicie? Ogolnie undery te bardziej cenione (PMP tez sie do nich imo zalicza) maja chyba stezenie 75-95%, nie? Tak 80% mysle ze minimum. Jaki jest wasz poglad na ta sprawe? Moje pytania co do cyklu: 1. W ktorym tygodniu zaczne czuc cypio? 2. W ktorym deke [...]

wiem, wiem sorki, chodzi mi o czysta redukcje, ale jedynie lekką dlatego nie bede robic treningu na rzeźbe, a co powiecie na diete wysokobiałkową i zerowym bilansem kalorycznym?

nie robilem ACT. Zanim zaczalem robic fbw, przez 2 miechy robilem sobie splita (wiem, wiem, nie powinienem od tego zaczynac ale wtedy w ogole nie znalem sie na treningu). Po tym fbw widze rezultaty jestem nawet zadowolony ale chyba czas przejsc do czegos innego stad moje pytanie: co dalej robic? HST czy cos innego moze...

Chciałbym mieć 2 dni wolnego, chyba nie wiesz jak wyglądają treningi karate... :< Do każdego treningu dodaje 45min biegania (aeroby) Ponawiam pytanie: Czy robiąc ten mój plan treningowy z tą "dietą" będą widoczne jakieś efekty ? :) Co do tego treningu karate, to przy odpowiednim odżywianiu i regeneracji będziesz w stanie to pogodzić. Miałem [...]

Tak, plan byl przegladany przez pare osob i nie chodzi tutaj o poprawianie planu, bo dla mnie jest on dobry. Przy mniejszej liczbie cwiczen nie moglbym zmeczyc miesni. Tak to juz jest ze nawet na duzych ciezarach nie moge zmeczyc miesnia po kilku zaledwie seriach. KOSZYKOWKA TO MOJ PRIORYTET cwicze ja od ok 5 lat a silownia tylko dla poprawy [...]

Rychu wiem ile to jest,no może troche przesadziłem ale spójrz na tą fote porównawczą....,poza tym ja na początku ćwiczeń jak zrobiłem 5kg to nie widać było prawie żadnej różnicy,a po tych fotach jest dość spora... kipek jakby mnie pies na klatce nie wyprzedził to byłbym twoim ojcem wiec nie jedż mi tu od 15 latków

a tu gdzie my mieszkamy takie fraj**y jak wy tez nie maj co szukac!!co do mojego wygladu to wiem ze nie jestem zadnym menem!! po pierwsze naucz sie pisac po polsku bo sie pisze tacy frajerzy a nie takie frajery a po drugie piszesz ze nie jestes zadnym menem a spójrz na nazwe tematu hahah

Moim celem jest waga 86kg przy zatłuszczeniu ok 10% wiem jaką sylwetkę chcę osiągnać. Dietę czytam (oczywiście zdarza się jakieś podjadanie) ale dietka jest w skócie: 1. Płatki owsiane na wodzie+ rodzynki+ migdały 2. makaron/ryż z kyrczakiem i warzywami 3. makaron/ryż +ryba/wołowina 4. ciemny chlebek z wendlinkę (wiem nie najlepiej ale nie ma [...]

Popierwsze wiem co znaczy obiektywnie a po drugie tak sie sklada ze trenuje muay thai i uzupełniam to kopnięciami z tkd i stosuje są niesamowicie skuteczne więc kolego nie mów mi że nie mam pojęcia o czym mówię.

Ja akurat z białek naprzemiennie jem właśnie te 2 które wymieniłeś (Vitalmax Whey 82 i Scitec Whey Protein) Ani z mieszaniem ani z trawieniem żadnego nie mam najmniejszych problemów. Jestem na tłuszczach i od ponad roku wszystko wchodzi mi idealnie, natomiast wcześniej kiedy byłem na diecie węglowodanowo-białkowej to miałem gazy często, nawet po [...]

wiem, wiem, przecież raczej pisalem to do autora postu- bo jak sie wydaje potrzebuje pewnej pomocy; a przynajmniej uspokojenia- no i do tej czy innej osoby, ktora pochopnie go może "stresować", w Twoich wypowiedziach tego raczej nie zauwazyłem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:01:34

[...] cykl na mase, a ostatnio zrobilem sobie przerwe sesja itp. wiem jedno bede robil splity, planuje cos kolo 4x w tyg chodzic na silke pon : bary + bic wt : czklata + tric srd : plecy czw : nogi pt : sala (gra w kosza etc) to taki zarys planow wiem ze bardzo ubogi, lecz jak wczorsniej powiedzialem jeszcze nie myslem dokalndie nad cwiczeniami.

no to juz koorwa wiem czemu walilem 5g testa i nic nie poszlo saa orginal ale micha fejk